Liste de colisage TMB : Que prendre pour le Tour du Mont Blanc

Faire ses bagages pour le TMB n'est pas compliqué, mais cela mérite une certaine réflexion. Les refuges gèrent plus que ce que les gens s'attendent, le sentier passe par des villes où vous pouvez vous réapprovisionner, et la liste des choses dont vous avez réellement besoin est plus courte que ce que la plupart des gens supposent.

Ce guide est rédigé pour les randonneurs effectuant le circuit standard de 11 jours, séjournant dans des refuges plutôt que de camper. Il couvre tout ce dont vous avez réellement besoin et comment la décision concernant le transfert de bagages change complètement votre façon de faire vos bagages.

La Liste Complète des Bagages pour le TMB

Le Sac

• Sac à dos de jour 20–25L (si vous utilisez le transfert de bagages) ou sac principal 35–45L (si vous portez tout)

• Sac de sport souple pour le transfert de bagages (uniquement souple, max 15 kg)

• Housse de pluie pour le sac

Chaussures

• Bottes de randonnée imperméables ou chaussures de randonnée — entièrement rodées avant votre arrivée

• Chaussures légères pour le temps passé dans les refuges ou les hôtels

• Chaussettes de randonnée (laine mérinos ou mélange de laine)

Vêtements

• Hauts de randonnée à évacuation de l'humidité (laine mérinos recommandée)

• Pantalons ou shorts de randonnée (au moins une paire chaude)

• Veste en polaire ou légère en duvet compressible

• Veste imperméable et coupe-vent

• Pantalons imperméables

• Couche de base thermique en bas

• Sous-vêtements

• Chapeau chaud et gants légers

• Chapeau de soleil avec bord

• Hauts décontractés et pantalons confortables pour les soirées

Dormir

• Doublure de sac de couchage (les refuges fournissent des couvertures)

• Serviette de voyage en microfibre

Essentiels en chemin

• Bouteilles d'eau ou réservoir d'hydratation

• Collations

• Bâtons de randonnée

• Lunettes de soleil UV avec protection latérale

• Lampe frontale

• Chargeur portable pour téléphone

• Petit kit de premiers secours

• Répulsif contre les insectes

• Bandes adhésives pour ampoules

• Espèces en euros et en francs suisses

• Passeport (toujours dans votre sac à dos de jour, jamais dans le sac de transfert si vous utilisez des transferts de bagages)

Navigation

• Téléphone avec cartes hors ligne chargées

• Trace GPX du parcours complet téléchargée

Toiletries

• Brosse à dents et dentifrice

• Savon ou gel douche et shampoing en format voyage

• Déodorant

• Crème solaire (SPF haute)

• Baume à lèvres avec SPF

• Lingettes humides

• Papier toilette

La Décision Qui Change Tout

Avant de sortir un équipement, décidez si vous utilisez le transfert de bagages.

Si vous utilisez le transfert, vous randonnez chaque jour avec un sac à dos de jour seulement. 20–25 litres, portant de l'eau, des collations, des vêtements de pluie et vos essentiels en chemin. Votre sac principal voyage par la route entre les étapes. Cela change la rigueur que vous devez avoir concernant le poids et vous donne un peu plus de place pour le confort.

Si vous portez tout vous-même, vous visez 10 kg ou moins. Ce chiffre mérite d'être pris au sérieux. Le TMB implique environ 10 000 m de dénivelé total sur environ 170 km, avec des journées qui incluent régulièrement deux grands cols de plus de 1 000 m chacun. Un sac qui semble gérable le premier jour semblera considérablement plus lourd au huitième jour.

Une mise en garde importante pour les utilisateurs de transfert : plusieurs refuges en haute altitude n'ont pas d'accès routier, donc votre sac ne peut pas les atteindre. Lors de ces nuits, votre sac à dos de jour doit porter tout ce dont vous aurez besoin pour la soirée et le lendemain matin. Un changement de vêtements, des articles de toilette, la doublure de sommeil et tout ce qui est personnel.

Pour une explication complète de la façon dont le transfert fonctionne, ce que cela coûte et quels refuges il ne peut pas atteindre, lisez notre guide de transfert de bagages TMB.

Obtenir le Bon Poids

Si vous portez tout, visez 7–9 kg de poids de base avant l'eau et la nourriture. Ajoutez environ 2 kg pour deux litres d'eau et des collations en chemin et vous regardez 9–11 kg sur le sentier chaque matin. La plupart des randonneurs expérimentés du TMB se situent quelque part dans cette fourchette ; plus léger est toujours mieux.

Si vous utilisez le transfert de bagages, votre sac à dos de jour devrait rester confortablement en dessous de 6 kg, y compris l'eau, la plupart des jours. Lors des nuits que le transfert ne peut pas atteindre, il doit également contenir votre kit de nuit. 6–7 kg est un objectif réaliste pour ces jours-là.

La chose la plus utile que vous puissiez faire avant de partir : étalez tout, pesez-le sur une balance de cuisine et voyez où vont les grammes. La plupart des gens sont surpris de la rapidité avec laquelle cela s'accumule.

Le Sac à Dos

Si vous portez tout, un sac de 35–45 litres est la bonne taille pour la randonnée en refuge. Tout ce qui est plus grand vous incite à le remplir. Les poches de ceinture sont à privilégier. Elles vous donnent accès à des collations et à votre téléphone sans avoir à ouvrir le compartiment principal.

Si vous utilisez le transfert et randonnez avec un sac à dos de jour seulement, 20–25 litres suffisent pour le sentier. Votre sac principal pour le transfert doit être souple — pas de coques rigides. La limite de poids est généralement de 15 kg.

Quel que soit le sac que vous choisissez, achetez-le avec suffisamment de temps pour le roder lors d'au moins deux randonnées d'entraînement appropriées avec du poids. Vous ne voulez pas d'un sac qui frotte à un nouvel endroit.

Chaussures

Des bottes de randonnée soutenant la cheville sont la recommandation standard pour le TMB. Les chaussures de randonnée sont un choix légitime pour les randonneurs expérimentés qui s'entraînent régulièrement avec et ont des chevilles solides. Elles sont plus légères et sèchent plus rapidement. Si vous êtes nouveau dans la randonnée alpine de plusieurs jours ou moins confiant sur un terrain technique, les bottes sont l'option la plus indulgente.

Quoi que vous choisissiez, elles doivent être entièrement rodées avant votre arrivée. Les ampoules sont une raison courante pour laquelle les gens ont des difficultés sur le TMB, et des chaussures à peine portées en sont la cause la plus fréquente.

Apportez des chaussures légères pour les soirées. Elles permettent à vos pieds de récupérer et valent quelques centaines de grammes.

Vêtements

Le temps sur le TMB change rapidement et varie considérablement avec l'altitude. Un matin ensoleillé descendant vers Courmayeur peut se transformer en un après-midi froid et humide sur le col au-dessus de Val Ferret.

Couches de base : Hauts à évacuation de l'humidité. La laine mérinos vaut l'investissement. Elle régule la température dans les deux sens, résiste aux odeurs pendant plusieurs jours et sèche raisonnablement vite.

Couche intermédiaire : une veste en polaire ou légère en duvet compressible. C'est votre couche du soir au refuge et votre couche de chaleur sur les cols froids. Elle n'a pas besoin d'être lourde.

Couche extérieure : une véritable veste imperméable est non négociable. Les tempêtes de l'après-midi sont courantes dans les Alpes même en juillet et août, et le temps peut changer rapidement sur les cols plus élevés. Une coque rigide ou une bonne softshell imperméable et respirante est indispensable. Des pantalons imperméables valent également la peine d'être apportés.

Pantalons de randonnée : quelques paires de pantalons ou de shorts. Incluez au moins une paire chaude pour les cols élevés et les matins froids. La plupart des refuges disposent d'installations de séchage pour le lavage à la main pendant la nuit.

Vêtements de soirée : un ensemble confortable pour après la journée de randonnée. Un haut léger à manches longues et une paire de pantalons ou de leggings.

Chapeau chaud et gants légers : même en juillet, les cols au-dessus de 2 500 m peuvent être froids. Ils ne pèsent presque rien.

Chapeau de soleil avec un bord : L'exposition aux UV en altitude est significativement plus élevée qu'au niveau de la mer, et vous serez dehors pendant sept à neuf heures la plupart des jours.

Une règle importante qui s'applique à tout cela : évitez le coton. Le coton absorbe l'humidité et met beaucoup de temps à sécher, ce qui le rend froid et inconfortable lorsque vous transpirez ou que vous êtes pris sous la pluie. Restez sur de la laine mérinos ou des tissus synthétiques tout au long.

Essentiels pour dormir

Les refuges TMB fournissent des couvertures et des oreillers, donc vous n'avez pas besoin d'un sac de couchage. Ce dont vous avez besoin est une doublure de sac de couchage. Elle ajoute de la chaleur, garde la literie plus propre et se compacte presque à rien. C'est l'un des articles les plus utiles de manière constante.

Certains refuges fournissent des serviettes ; beaucoup ne le font pas. Apportez une serviette de voyage en microfibre légère quoi qu'il en soit.

Essentiels en chemin

Eau : portez au moins deux litres et remplissez-vous dans les refuges et les villages le long de chaque étape. Le TMB est bien approvisionné en sources d'eau, donc vous n'avez pas besoin d'en porter plus.

Navigation : un téléphone avec une application de cartes hors ligne chargée. Gardez votre téléphone en mode avion sur le sentier pour économiser la batterie et emportez un petit chargeur portable. Téléchargez une trace GPX du parcours complet avant de partir.

Bâtons de randonnée : fortement recommandés, en particulier pour les journées plus longues et les descentes raides. Ils réduisent considérablement la charge sur vos genoux en descente et améliorent la stabilité.

Crème solaire et lunettes de soleil UV : crème solaire à facteur élevé et lunettes de soleil avec protection latérale appropriée. La qualité réfléchissante de la neige sur les cols et l'intensité du soleil alpin en altitude sont toutes deux plus élevées que ce que la plupart des gens attendent.

Lampe frontale : pour les départs matinaux et les soirées au refuge. Quelque chose de léger convient.

Soins de premiers secours de base : bandes adhésives pour ampoules, ibuprofène, antihistaminiques, médicaments personnels et soins de base des blessures. Gardez-le léger, mais ne le négligez pas.

Espèces : certains petits refuges et vendeurs le long du parcours n'acceptent pas les cartes. Les euros couvrent la France et l'Italie ; les francs suisses sont utiles en Suisse, bien que de nombreux endroits là-bas acceptent les euros.

Passeport ou carte d'identité : le TMB traverse trois frontières internationales. Vous ne passerez pas par un contrôle formel des passeports sur le sentier lui-même, mais gardez-le avec vous à tout moment. Il doit toujours être dans votre sac à dos de jour, jamais dans le sac de transfert.

Lorsque Vous Randonnez

La principale saison de randonnée s'étend de fin juin à mi-septembre, lorsque les refuges sont ouverts et que les cols élevés sont généralement dégagés de neige. Juillet et août sont la haute saison — le sentier est le plus fréquenté, le temps le plus stable, bien que les orages d'après-midi soient courants. Septembre est une période plus calme, souvent belle pour randonner, avec des températures plus fraîches et des conditions plus changeantes sur les cols plus élevés.

Si vous hésitez encore sur la période à choisir, notre guide sur le meilleur moment pour randonner sur le TMB détaille chaque mois.

Peu importe quand vous partez, le système de couches reste le même. Le temps alpin est imprévisible dans le meilleur des cas.

Randonner Votre TMB Avec Nous

Le transfert de bagages est disponible en option sur toutes nos visites TMB auto-guidées et est coordonné avec vos réservations de refuge dans le cadre de votre itinéraire personnalisé. Si vous n'êtes pas sûr que cela convienne à votre voyage, contactez-nous.