Den ultimata guiden till vandringen runt Mont Blanc

Tour du Mont Blanc (TMB) är en av de mest kända långdistansvandringarna i världen, som cirkulerar kring den högsta toppen i Västeuropa på cirka 170 kilometer. Dess landskap är bland de mest imponerande i Europa, med en fantastisk och mångsidig kombination av glaciärer, alpängar, snötäckta toppar, sjöar, floder och vattenfall, vilket gör den oerhört populär bland turister och vandrare.

Om du är intresserad av att vandra denna otroliga rutt själv, fortsätt läsa och lär dig allt du behöver veta om att vandra och fullfölja TMB.

Var går stigen för Tour du Mont Blanc?

Total längd: Ungefär 170 km (beroende på antalet alternativa rutter som tas)

Total höjdskillnad: Ungefär 10 000 m

Antal etapper: 11

Länder: Frankrike, Italien, Schweiz

Namnet "tour du Mont Blanc" är på franska och betyder bokstavligen "runt Mont Blanc". Som namnet antyder tar leden dig runt Västeuropas högsta bergstopp.

Och eftersom den toppen faktiskt bara är en del av en massiv bergskedja, kallad Mont Blanc-massivet, är leden runt den mycket mer episk än att gå runt ett ensamt berg.

Sceneriet längs vandringen på Tour du Mont Blanc är oöverträffat, som sträcker sig från det månliknande Aiguille Rouges till dalens ängar i Les Contamines. Men oavsett vad, finns det alltid en konstant bakgrund av Mont Blanc-området.

Det leder dig runt den ogenomträngliga väggen av berg över många bergspass (kallade cols), genom dalar och på sidorna av bergen. Ibland tar det dig också längs en bergskam, men det är mer en undantag än en regel.

Det officiella startpunkten är i Les Houches (strax söder om Chamonix), och går genom städerna Les Contamines, Courmayeur, La Fouly, Champex-Lac, Trient och Argentière. Det går aldrig faktiskt genom staden Chamonix, även om många människor börjar sin vandring just där.

Du kan leka med kartan ovan eller läsa resplanen för vår 11-dagars självguidade Tour du Mont Blanc för att få mer information om varje av dess 11 etapper.

Hur lång är Tour du Mont Blanc?

Den klassiska Tour du Mont Blanc täcker ungefär 170 kilometer (106 miles) med cirka 10 000 meter (33 000 fot) av kumulativ höjdökning. Dessa siffror är värda att tänka på en stund, eftersom de inte riktigt beter sig som avstånd gör på platt mark.

På en karta är 170 kilometer en enkel siffra. På TMB sträcker sig dessa kilometer över flera bergspass, genom tre länder, och adderar upp till ungefär 10 000 meter höjdökning. Terrängen är sällan teknisk, en skala som bara verkligen ger mening när du är på leden.

Vad avståndet faktiskt betyder på leden

170 km-siffran representerar den kärnklassiska rutten, vandrad moturs från Les Houches tillbaka till Les Houches. I praktiken varierar det exakta avståndet beroende på vilka varianter du väljer. Lac Blanc-avstickaren, Mont de la Saxe-kammen och Fenêtre d'Arpette lägger alla till avstånd och höjd. Den standardiserade siffran är ett genomsnitt. Det verkliga antalet för de flesta vandrare hamnar någonstans mellan 165 och 180 km, beroende på deras specifika val.

Vad som betyder mer än det övergripande avståndet är hur det är fördelat: TMB erbjuder inga platta dagar. Varje etapp klättrar, sjunker eller båda. Den typiska etappen är 15–20 km lång, men involverar 700–1 000 meter uppstigning och en liknande mängd nedstigning. Detta gör att den dagliga vandringstiden varierar från 5 till 9 timmar trots de relativt blygsamma dagliga avstånden enligt vägstandarder.

Översikt över avstånd etapp för etapp

Siffrorna nedan är ungefärliga genomsnitt för den klassiska moturs resplanen. Etappgränser varierar beroende på boendeval, och tiderna återspeglar ett måttligt vandringstempo inklusive korta pauser.

Etapp 2 är konsekvent den längsta och mest krävande när det gäller både avstånd och höjd. Den totala vandringstiden för hela den klassiska rundan ligger i intervallet 55 till 80 timmar, spridd över 11 dagar.

Avstånd vs. Svårighet: Vad siffrorna inte berättar för dig

De övergripande siffrorna, 170 km, 10 000 m, fångar inte vad leden faktiskt känns som. En 15 km etapp på stenig terräng med 1 000 meters uppstigning följt av en lika brant nedstigning är inte samma upplevelse som en 15 km promenad i en floddal.

Hur svårt är Tour du Mont Blanc?

Med 170 km och 10 000 m höjdökning är TMB en seriös flerdagarsföretag, men det ligger väl inom räckhåll för alla som vandrar regelbundet.

Om du kan göra en vandring med 500 m höjdökning en gång i veckan utan problem, har du den grundläggande konditionen som behövs. Att gå rakt från soffan rekommenderas inte.

Tekniskt sett är leden inte krävande. Den korsar ojämn, stenig terräng och är ibland smal eller utsatt, men du behöver aldrig använda dina händer för att ta dig framåt.

Den högsta punkten på den klassiska rutten är Grand Col Ferret på 2 537 m. Inte tillräckligt hög för att orsaka höghöjdssjuka hos de flesta friska vandrare, men att anlända en dag tidigare till Chamonix för att akklimatisera är alltid en bra idé!

Den enda sektionen som får folk att tveka är stegdelen på dag 10: nio metallstegar som är fästa vid bergsväggen, med alternativ för att gå runt om det behövs.

För en fullständig översikt över konditionskrav, teknisk svårighet, höjd, stegar och vad du kan förvänta dig, se vår TMB Svårighetsguide.

TMB Etapper: En dag-för-dag översikt

Tour du Mont Blanc är indelad i 11 etapper i sitt klassiska format.

Varje etapp korsar från en övernattningsstopp till nästa, vanligtvis över ett bergspass eller genom en dal, med totala dagliga avstånd mellan 12 och 22 kilometer. Denna sektion är en etapp-för-etapp bild av den klassiska rutten, vad varje dag innebär, var de viktiga besluten ligger och vad du kan förvänta dig när du kommer dit.

Etappens längd och höjdsiffror är ungefärliga, TMB är en rutt där varianter spelar roll. Om du fortfarande bestämmer dig för hur många dagar du ska ta eller vilka varianter du ska inkludera, täcker vår TMB Rutter och Varianter guide varje resplanalternativ i detalj.

Etapp 1: Les Houches till Les Contamines-Montjoie

~16 km klassisk / ~19 km via Col du Tricot · ~620 m höjdökning (klassisk) / ~1 440 m (variant)

Den inledande etappen gör det lätt för dig utan att vara en barnlek. Den klassiska rutten klättrar till Col de Voza innan den sjunker ner genom Bionnassay-dalen med utsikt över glaciären. Col du Tricot-varianten avviker vid passet och klättrar betydligt högre, korsar en himalayastil hängbro över Bionnassay-torrenten innan den når 2 120 m. Det är en svårare dag men en mer minnesvärd. I bra väder är detta den rekommenderade rutten.

Etapp 2: Les Contamines-Montjoie till Refuge de la Croix du Bonhomme

~17 km · ~1 450 m höjdökning · Högsta punkt: Col de la Croix du Bonhomme, 2 483 m

Denna etapp klättrar stadigt genom dalen, över Col du Bonhomme på 2 329 m, och upp igen till Col de la Croix du Bonhomme.

Refugiet ligger högt på passet med öppna vyer. Det har ingen väganslutning, vilket innebär att bagageöverföring inte kan nå dit. Du bör packa din övernattningsutrustning i din dagryggsäck innan du lämnar Les Contamines. Boka det tidigt; det finns inga alternativ i närheten.

Etapp 3: Refuge de la Croix du Bonhomme till Les Chapieux

~12–14 km · ~250 m höjdökning · ~1 100 m nedstigning

Den kortaste etappen på kretsen med en lång nedstigning från det höga passet till dalen nedanför. Det är mer knätestande än ansträngande. Vissa arrangörer förlänger den något för att sluta vid Refuge Les Mottets (1 864 m), närmare foten av Col de la Seigne, vilket gör etapp 4 mer hanterbar.

Les Chapieux är en liten by med begränsade sängar. Bekräfta din reservation i god tid.

Etapp 4: Les Chapieux till Courmayeur

~22 km · ~1 700 m höjdökning · Högsta punkt: Col de la Seigne, 2 516 m

Den svåraste etappen på rutten för de flesta vandrare: den längsta dagen, med den största höjdökningen, korsar det högsta utsatta passet på den klassiska kretsen. Col de la Seigne är gränsen mellan Frankrike och Italien, vanligtvis kall, blåsigt och spektakulärt. Nedstigningen till den italienska Val Veny är lång och obarmhärtig.

Belöningen är Courmayeur: en riktig italiensk bergstad med bra restauranger, en utrustningsbutik och en atmosfär som gör det lätt att stanna kvar. Många resplaner inkluderar en vilodag här. Om det finns en natt på kretsen att boka ett hotell istället för en refugie och äta ordentligt, så är det här.

Etapp 5: Courmayeur till Rifugio Bonatti

~15–18 km · ~700–1 200 m höjdökning

Rutten klättrar omedelbart från Courmayeur till Rifugio Bertone, och erbjuder sedan dagens huvudbeslut: den lägre Armina-vägen eller Mont de la Saxe-kammen. Den lägre vägen är måttlig och trevlig. Kammen är svårare, högre, och på en klar dag ger den några av de mest dramatiska vyerna av Mont Blancs sydsida någonstans på rutten. Vid regn eller låg dimma, ta den lägre vägen eftersom kammen är helt utsatt och inte värt den extra ansträngningen utan vyerna.

Båda vägarna konvergerar vid Rifugio Bonatti, en av de mest berömda stoppen på hela kretsen. Observera att bagageöverföring inte kan nå dit.

Etapp 6: Italienska Val Ferret till La Fouly

~14 km · ~900 m höjdökning · Högsta punkt: Grand Col Ferret, 2 537 m

Grand Col Ferret är den högsta punkten på den klassiska rutten och gränsövergången från Italien till Schweiz. Den italienska sidan klättrar långsamt och stadigt; den schweiziska nedstigningen är kortare och brantare. På toppen på en klar dag sträcker sig utsikten över Val Ferret bakom dig och djupt in i Schweiz framför dig. Detta är en av de tre stora gränsmomenten på kretsen.

Etapp 7: La Fouly till Champex-Lac

~15 km · ~700 m höjdökning

Den lugnaste etappen på kretsen med en gradvis nordlig klättring genom den schweiziska Val Ferret till sjön Champex-Lac. Dalssträckan mellan Orsières och Champex är också den sektion som oftast förkortas med buss när vandrare vill spara energi för de kommande dagarna.

Champex-Lac är värt att stanna vid: en liten by vid kanten av en spegelplatt alpsjö, med bra hotell och en märkbart tystare atmosfär än Chamonix eller Courmayeur. Om det finns en vilodag inbyggd i din resplan, är detta en bra plats för det.

Etapp 8: Champex-Lac till Trient

~18–19 km · 1 150–1 640 m höjdökning · Högsta punkt: Bovine-platån ~2 000 m / Fenêtre d'Arpette 2 665 m

Den etapp som de flesta vandrare överväger längst. Två rutter lämnar Champex-Lac mot norr.

Alp Bovine-rutten klättrar genom skog och alptäkt till en fungerande mejerigård på ungefär 2 000 m, med breda vyer över Rhône-dalen.

Fenêtre d'Arpette klättrar den smala Val d'Arpette till en tunn not i kammen på 2 665 m, den gemensamma högsta punkten på hela rutten. På andra sidan fyller Trient-glaciären dalen nedanför dig. Nedstigningen är brant och lös. I klart väder med starka ben är det den mest dramatiska enskilda dagen på kretsen. I något mindre stabila förhållanden, välj Alp Bovine.

Båda vägarna slutar i Trient, en liten by med ett huvudboende som snabbt fylls under högsäsong.

Etapp 9: Trient till La Flégère

~20 km · ~1 400 m höjdökning · Högsta punkt: Col de Balme, 2 204 m

Col de Balme är gränsövergången tillbaka till Frankrike. På en klar dag är utsikten från toppen en av de mest efterlängtade på kretsen. Mont Blanc och hela Chamonix-massivet syns plötsligt framför dig för första gången, de schweiziska topparna drar sig tillbaka bakom. Det har kvaliteten av en hemkomst.

Att avsluta etappen högt istället för att sjunka till dalbotten håller dig väl positionerad för följande morgon.

Etapp 10: Tré-le-Champ till La Flégère

~15 km · ~1 000 m höjdökning · Högsta punkt: Tête aux Vents, 2 132 m

Stigen klättrar från Tré-le-Champ genom skog och ovanför trädgränsen innan den når den berömda stegdelen. Nio uppsättningar av metallstegar som är fästa i bergsväggen, som leder vandrare upp genom granitterräng som annars skulle vara oframkomlig. För de flesta är det ett av de mest minnesvärda ögonblicken av hela vandringen.

Ovanför stegarna fortsätter Grand Balcon Sud högt ovanför Chamonix-dalen med Mont Blanc-massivet som fyller utsikten framför. Etappen kan också inkludera Lac Blanc-avstickaren, en 475-meters klättring till en turkos sjö på 2 352 m där massivet speglas i vattnet.

Etapp 11: La Flégère till Les Houches

~16 km · ~500 m höjdökning · ~1 200 m nedstigning

Den sista etappen sjunker från La Flégère västerut genom skogen tillbaka till Les Houches. Den första sektionen följer balkongleden förbi Refuge de Bellachat med Mer de Glace och Aiguilles de Chamonix direkt framför. Efter det en lång 900-meters nedstigning på stenig och skogklädd stig — svårare än det ser ut på papper efter tio dagars ackumulerad ansträngning. Börja tidigt och ta det lugnt.

TMB-bågen vid Les Houches spårmärke markerar slutet på kretsen. De flesta vandrare tar bussen eller tåget tillbaka till Chamonix för den måltid vid mållinjen som de har tänkt på sedan Courmayeur.

En Kort Historia

Även om leden följer många gamla herdarutter, så gick den hela sträckan för första gången i 1767 av Horace Benedict de Saussure. Han letade efter sätt att bestiga toppen av Mont Blanc, och han erbjöd till och med en belöning för den första bestigningen.

Hans exakta rutt är okänd, men den inspirerade många andra resenärer till regionen efteråt att upprepa hans bedrift. När populariteten för vandring ökade under de följande århundradena, förbättrades infrastrukturen avsevärt, vilket gjorde att ännu fler människor kunde komma för att njuta av Alpernas skönhet.

Vilken säsong är bäst att åka?

TMB-säsongen pågår från juni till september.

Den exakta starten i juni beror på hur mycket snö som föll föregående vinter. I snörika år kan tidig juni fortfarande innebära isiga passager som kräver stegjärn och isyxa.

I lättare år är maj ibland möjligt, även om det medför mer risk. Om du överväger att börja tidigt på säsongen, kolla in vår guide till vandring på TMB i maj.

Juni markerar den officiella starten på TMB-säsongen, men förhållandena kan variera avsevärt beroende på vinterns snöfall. Kolla in vår TMB i juni-guide för att ta reda på hur leden verkligen är i början av säsongen.

För färre folkmassor är slutet av augusti till september den perfekta tiden. Vädret är fortfarande stabilt, kvällarna är svalare och stigen är märkbart tystare. Kontrollera bara vilka skydd som stänger mot slutet av månaden innan du bokar. Överväger du sen säsong? Läs vår fullständiga sammanställning av TMB i september.

För en fullständig månad-för-månad sammanställning, se vår Bästa tiden att vandra TMB guide.

Dagligt väder

Temperaturerna i dalen under högsäsong kan nå +30°C, medan passen ligger mellan 10–20°C och kan kännas mycket kallare i vind. Kalla fronter kan föra med sig regn och till och med snö på de högre passen — bär alltid ett vattentätt lager oavsett morgonens prognos.

Ska du gå själv eller med en guide?

Det finns fler sätt att vandra TMB, och det rätta valet beror på hur mycket planering du vill ta på dig och hur mycket stöd du vill ha på leden.

På egen hand ger dig full frihet men kräver betydande planering i förväg. Ruttval, individuella bokningar av skydd, logistik och backup-alternativ om något går fel. Börja minst ett år i förväg.

Med självguidad med en byrå innebär att logistiken hanteras åt dig. Boende, transporter, bagage och resplan, medan du fortfarande vandrar oberoende i din egen takt. Det är det mest populära valet av en anledning.

Bläddra i våra självguidad TMB-turer för att se vad som ingår.

För en fullständig sammanställning av vad självguidad innebär, läs vår guide om vandring på TMB utan guide.

Guidad är rätt val om du är ny på bergsvandring och vill ha en professionell som leder vägen och hanterar allt. Ta en titt på vår guidad TMB-tur om det låter som dig.

Hur mycket kostar Tour du Mont Blanc?

Den totala kostnaden för att vandra Tour du Mont Blanc beror på ett par viktiga beslut: hur många dagar du tar, vilken typ av boende du väljer, om du bokar självständigt eller genom en byrå, och hur mycket du spenderar på mat och extra kostnader längs vägen.

En viktig faktor är också om du går helt självständigt, självguidad med logistiskt stöd, eller med en guide, var och en av dessa ligger på en betydligt olika prispunkt.

Om du planerar att göra allt själv, kommer det att kosta runt 1000 € per person, beroende på ovanstående faktorer. Var medveten om att det innebär MYCKET mer tid som spenderas på att arbeta med planen själv.

Om du väljer att köpa en självguidad version av TMB, är priserna från 1400€ per person.

Men om du vill göra det med en guide, stiger kostnaden upp mot 2000€ och mer.

Boende är den största variabeln. Bergsskydd tar vanligtvis 40–70€ per person per natt för en säng i sovsal, vanligtvis inklusive middag och frukost (demi-pension). Privata rum, där de finns, kostar mellan 80–120€ per person. Budgethotell och gîtes i dalbyarna ligger någonstans emellan. Under 11 nätter kan boendet ensamt variera från ungefär 440€ till 770€ i den lägre änden (sovsalar hela vägen) till betydligt mer om du blandar in privata rum eller hotellnätter i Courmayeur eller Chamonix.

Mat utöver demi-pension lägger snabbt till. Luncher på leden, vanligtvis en packad lunch från skyddet eller ett snacks stopp på ett café, kostar 10–20€ per dag. Lägg till snacks, energibars och den occasionala kaffekoppen eller ölen vid en utsiktsplats, och en realistisk daglig matbudget utöver din middag och frukost är runt 15–25€.

Att ta sig dit och tillbaka underskattas ofta. Flyg till Genève, den närmaste stora flygplatsen till Chamonix, kan kosta från under 100€ till flera hundra euro beroende på din avreseort och hur långt i förväg du bokar. Transfer från Genève flygplats till Chamonix kostar 30–50€ per person med delad shuttle (tjänster som Mont Blanc Express eller Alpybus), eller mer med taxi.

Hur man bokar Tour du Mont Blanc

Bokning av Tour du Mont Blanc är inte som att boka ett stadshotell. Skyddsnätverket fungerar på en säsongsbetonad kalender, efterfrågan överstiger långt utbudet under högsäsong, och en enda saknad bokning kan förstöra en annars välplanerad resa. Ju tidigare du börjar, desto bättre alternativ har du.

När bokningar öppnar

De flesta bergsskydd på TMB öppnar sina reservationer för följande sommar i januari eller februari. De mest populära hyttorna fyller sina sovsalar inom dagar efter att bokningsfönstret öppnat. För juli eller augusti-datum är det realistiskt att ha ditt fulla boende bekräftat senast februari eller mars.

Hur man bokar självständigt

Varje skydd tar reservationer direkt, vanligtvis via telefon eller genom sin egen bokningsportal. Du måste kontakta dem individuellt, och de flesta kräver en deposition som ofta betalas via banköverföring snarare än kort. Språket är sällan ett hinder (de flesta skydd kan hantera grundläggande engelska förfrågningar) men svarstider varierar.

Hur man bokar med en byrå

En självguidad operatör hanterar alla skyddsreservationer å dina vägnar, ofta månader innan bokningsfönstren öppnar eftersom de har förhandsallokerade sängar. Detta är den praktiska anledningen till att de flesta väljer den självguidada vägen genom en byrå.

Vad man ska göra om du inte kan få ett specifikt skydd

TMB har tillräckligt med boendealternativ per etapp så att ett alternativ nästan alltid är tillgängligt, ett hotell i dalen, en annan stuga några kilometer bort, eller ett gîte som inte dyker upp i guideböcker. Det viktiga är att en lucka i dina bokningar flaggas och löses innan du lämnar hemmet. Vår TMB skyddsguide täcker varje boendealternativ steg för steg, med direkta länkar och vad du kan förvänta dig.

Hur man tar sig till startpunkten?

Om du är som de flesta TMB-vandrare, kommer du att börja vandringen i Les Houches, strax ovanför Chamonix. Du kan också börja vandringen i någon av de andra städerna på vägen, som Courmayeur, Les Contamines eller Champex.

Om du vill ta dig till Chamonix kan du komma dit med flyg, bil eller buss.

Med flyg: Den närmaste flygplatsen är Genève flygplats i Schweiz. Därifrån kan du ta dig till Cham med tåg, buss eller shuttle.

Med bil: Det är lätt att ta sig till Chamonix med bil från var som helst, särskilt om du är i Frankrike, norra Italien eller Schweiz.

Med tåg: Det finns en tågstation i centrum av Chamonix, så du kan ta dig dit med vilken internationell förbindelse som helst. De tar mycket längre tid än andra alternativ, men är de mest natursköna och mest miljövänliga.

Med buss: Bussar är billigare än tåg och har vanligtvis färre byten mellan olika bussar. Men å andra sidan tar de mest tid och är de minst bekväma.

Allt du behöver veta om hur man tar sig till trailhead och var du ska börja din resa finns i vår TMB startpunktguide.

Hur man planerar sin vandring på Tour du Mont Blanc?

Att planera en resa runt Tour du Mont Blanc tar mycket tid eftersom det är en flerdagars vandring. Och med många dagar kommer många alternativ för rutter, boenden och mer.

Den främsta anledningen till att du bör börja mycket tidigt är att boendena tenderar att bli fulla ganska snabbt. Du bör ha din lista minst ett halvår i förväg.

Och för det behöver du börja planera snart — ett år i förväg.

Låt oss se vilka de viktigaste stegen är.

Välja rätt resplan

Det första du behöver göra är att bestämma din resplan. Det börjar med att välja om du ska göra hela leden eller bara en del av den.

Det beror mest på hur många dagar du har. Det kan gå ner till 5, beroende på hur snabb och erfaren en vandrare du är, men för att fullt ut uppleva rutten bör du göra det på 11 dagar.

Om du inte har så mycket tid kan du välja att bara vandra en specifik del — till exempel höjdpunkterna på Tour du Mont Blanc.

Boende vid Tour du Mont Blanc

Eftersom vandringen är en av de mest (om inte den mest) populära i Europa, har det dykt upp många boendealternativ längs hela rutten.

Det mest populära alternativet för de flesta vandrare är fjällstugorna (kallade refuges), som vanligtvis ligger på bergssluttningar eller pass (bergspass). De är det bästa valet om du verkligen vill uppleva den autentiska och romantiska känslan av att sova i bergen. Klicka här för att lära dig mer om TMB-refuger.

Men förutom stugorna är dalarna fulla av olika typer av boenden — från små familjeägda värdshus till boutiquehotell. Att bo i dalen ger dig verkligen många alternativ att välja mellan.

Även om det inte är möjligt att undvika att bo i fjällrefuger om du vandrar hela Tour du Mont Blanc, erbjuder vi kortare versioner av vandringen som låter dig uppleva stigen i komfort. För dem som söker en lyxigare upplevelse erbjuder vi också lyxturer, som kombinerar utvalda delar av rutten med högklassiga boenden i dalarna.

Oavsett vilket boende du väljer, behöver du fortfarande boka ditt boende tidigt!

Mat och Vatten

Tour du Mont Blanc kommer att leda dig genom regioner kända för sin mat, där du får möjlighet att prova många lokala rätter och uppleva unika smaker. Eftersom stigen aldrig tar dig för långt från civilisationen, kommer det alltid att finnas en stuga, en stad eller en by längs vägen där du kan få en måltid.

Det finns gott om bra alternativ att välja mellan i dalen, särskilt i städerna. Men vad sägs om stugorna?

Frukostarna är inte så speciella, eftersom de vanligtvis är ganska smaklösa och små. Du får lite bröd och olika pålägg som sylt och smör. Beroende på stugan har vissa även flingor, yoghurt, ost och frukt.

Å andra sidan är luncher och middagar vanligtvis 3-rätters måltider med utmärkt mat. Det du behöver oroa dig för med dem är att du äter för mycket vid lunchtid och sedan inte kan fortsätta vandringen för att du känner dig trött och seg.

Ta tillfället i akt när du passerar städer för att köpa snacks och energibars för vägen mellan boendena.

Vatten är lättillgängligt i hotell och stugor, så du kan fylla på vid varje stopp. Du kan också köpa flaskvatten eller fylla det i några av de bäckar du hittar på stigen.

Men om du väljer att göra det senare, hitta först skylten som säger “eau potable” bredvid den. Om det står “eau non-potable” betyder det att det inte är drickbart.

Hur förbereder man sig för Tour du Mont Blanc?

Som vi nämnde tidigare kan Tour du Mont Blanc inte genomföras direkt från soffan. Även om du gör det mycket långsamt, behöver du fortfarande vara redo för många raka dagar av vandring med en relativt tung ryggsäck.

När du väl kommer ut på stigen, behöver du vara någon som kan kalla sig själv en vandrare. Det betyder att du bör kunna göra en vandring på 10+ km med 1000 meter upp och ner lätt. Varför? Du vill definitivt inte känna dig trött på den andra dagen av din Tour du Mont Blanc.

Så … Hur förbereder du dig för detta? Du behöver börja träna.

Hur tränar man?

Vi är inte sportexperter här. Men vad vi vet kommer från vår erfarenhet av långdistansvandring. Om du inte gör samma typer av vandringar innan du börjar det stora äventyret, kommer du att lida mer när det väl kommer till kritan. Och det betyder en mindre trevlig upplevelse.

Varför spendera all den tiden på att kämpa för att ta dig till nästa stuga, om du kan vara glad och njuta av den episka utsikten?

Du behöver börja vandra varje vecka. Det betyder inte att du ska börja med mycket långa vandringar i början, särskilt om du inte har vandrat mycket tidigare. Du bör börja långsamt, bygga upp avståndet och höjdskillnaden varje vecka.

Mot slutet bör du också inkludera några tvådagarsvandringar (eller fler) under helgen, för att vänja din kropp vid att vandra flera dagar i rad.

Även om du inte har vandringsleder så långa eller backar så höga nära ditt hem kan du göra det. Gör bara flera varv runt din lokala stig.

När du går på dessa träningsturer, ta ryggsäcken som du kommer att använda på TMB och fyll den. Det kommer att hjälpa dig att lista ut rätt sätt att packa och vänja din rygg vid vikten. Sätt på dig dina vandringsskor också (särskilt om du kommer att ha kängor), så att du kan använda dem innan TMB.

För en djupgående titt på exakt hur du strukturerar din förberedelse, läs vår fullständiga TMB träningsplan.

Vad ska man packa?

Håll din packning lätt. Varje extra kilo lägger till över 11 dagar. En ryggsäck på 25–45 liter är rätt storlek; allt större och du kommer oundvikligen att fylla den.

Skor är det viktigaste beslutet. Trail runners fungerar för erfarna bergsvandrare, men för de flesta är vandringsskor det rätta valet. Tillräckligt robusta för att hantera terrängen och packvikten, utan bulkigheten av fulla kängor. Vad du än väljer, se till att de är väl inbrutna innan du börjar.

Det viktigaste:

• Vandringsskor eller kängor + vandringsstavar

• Baslager (merinoull rekommenderas), mellanlager, vattentät jacka och byxor

• Vandringsshorts och långbyxor, varm hatt, handskar, solhatt

• Sunglasses, solskydd, vattenflaska, första hjälpen-kit, blåsor plåster

• Kvällskläder för stugorna, toalettartiklar, ID/pass, kontanter

För detaljerade rekommendationer om utrustning, vad du ska lämna hemma och en checklista, se vår fullständiga TMB packlista.

12 viktiga tips för Tour du Mont Blanc-vandringen

1. Det är viktigt att vara medveten om dina personliga gränser och undvika att pressa dig själv för hårt, eftersom detta kan leda till onödiga risker och potentiell skada.

2. Att hålla sig till markerade stigar är avgörande för att förhindra olyckor och säkerställa att du inte går vilse, eftersom avvikelse från stigen kan leda till farliga situationer.

3. Att ta regelbundna pauser under din vandring låter dig vila och återhämta dig samtidigt som det ger dig möjlighet att fullt ut uppskatta och njuta av den vackra naturen runt omkring dig.

4. Att informera någon om dina planer och din plats är en avgörande säkerhetsåtgärd, eftersom det säkerställer att någon vet var du är i händelse av en nödsituation.

5. När du bor på boenden är det artigt att använda avsedda områden för att förvara utomhusutrustning, som kängor och stavar, för att hålla gemensamma utrymmen rena och organiserade.

6. Öronproppar kan vara en användbar tillägg när man är i delade sovutrymmen, eftersom de hjälper till att minimera ljud och säkerställa en god natts sömn.

7. Många boenden erbjuder duschfaciliteter, men det är nödvändigt att vara medveten om tid och vattenanvändning, särskilt under peak-tider när andra kan vänta på att använda faciliteterna.

8. Att förbereda egna måltider eller ta med utomhusmat till boenden är vanligtvis ogillat, så det är bäst att undvika att äta dina egna måltider i stugorna.

9. Att vara medveten om din omgivning och ge plats åt andra på stigen, som cyklister, löpare eller snabbare vandrare, säkerställer ett smidigt flöde och en positiv upplevelse för alla.

10. En enkel hälsning, som “Bonjour,” kan gå långt för att främja en känsla av gemenskap bland vandrare och skapa en vänlig och välkomnande atmosfär på stigen.

11. När du lyssnar på musik är det omtänksamt att använda hörlurar för att undvika att störa andra och säkerställa att alla kan njuta av de naturliga ljuden från utomhus.

12. Att respektera naturen är avgörande, vilket betyder att lämna inga spår efter sig och minimera störningar i miljön. Aktiviteter som kan skada ekosystem, som att simma i sjöar, bör undvikas.

Var kan man boka sin Tour du Mont Blanc-vandring?

Den ovanstående guiden är lång och grundlig. Men det behöver inte avskräcka dig från att ge dig ut på din Tour du Mont Blanc.

Att boka en självguidad Tour du Mont Blanc kan spara dig mycket tid, stress och besvär. Och det är inte ens så mycket dyrare än att planera turen helt själv.

Kolla in våra Tour du Mont Blanc-turer, välj din favorit, skicka oss en förfrågan och börja räkna dagarna till ditt episka äventyr.

Vet du inte var du ska börja? Boka en gratis konsultation och låt oss prata!