Le guide ultime de la randonnée du Tour du Mont Blanc

Il Tour du Mont Blanc (TMB) è uno dei trekking a lunga distanza più famosi al mondo, che circonda la vetta più alta dell'Europa occidentale in circa 170 chilometri. Il suo paesaggio è tra i più mozzafiato d'Europa, con una combinazione straordinaria e diversificata di ghiacciai, prati alpini, vette innevate, laghi, fiumi e cascate, il che lo rende estremamente popolare tra turisti e escursionisti.

Se sei interessato a percorrere questo incredibile itinerario da solo, continua a leggere e scopri tutto ciò che devi sapere su come fare escursionismo e completare il TMB.

Dove porta il sentiero del Tour du Mont Blanc?

lunghezza totale: Circa 170 km (a seconda del numero di percorsi alternativi seguiti)

Dislivello totale: Circa 10.000 m

Numero di tappe: 11

Paesi: Francia, Italia, Svizzera

Il nome “tour du Mont Blanc” è in francese e significa letteralmente “intorno al Mont Blanc”. Come suggerisce questo nome, il sentiero ti porta intorno al picco montano più alto dell'Europa occidentale.

E poiché quel picco è in realtà solo parte di una vasta catena montuosa, chiamata massiccio del Mont Blanc, il sentiero che lo circonda è molto più epico rispetto a girare attorno a una montagna isolata.

Il paesaggio lungo il trekking del Tour du Mont Blanc è senza pari, spaziando dalle Aiguille Rouges simili a un paesaggio lunare ai pascoli della valle di Les Contamines. Ma non importa cosa, c'è sempre uno sfondo costante della catena del Mont Blanc.

Ti porta intorno all'impenetrabile muro di montagne attraverso molti passi montani (chiamati cols), attraverso valli e sui lati delle montagne. A volte ti porta anche lungo una cresta montuosa, ma questo è più un'eccezione che una regola.

Il punto di partenza ufficiale è a Les Houches (appena a sud di Chamonix), passando per le città di Les Contamines, Courmayeur, La Fouly, Champex-Lac, Trient e Argentière. Non passa mai effettivamente per la città di Chamonix, anche se molte persone iniziano il loro trekking proprio lì.

Puoi giocare con la mappa sopra o leggere l'itinerario del nostro Tour du Mont Blanc di 11 giorni autoguidato per ottenere ulteriori dettagli su ciascuna delle sue 11 tappe.

Quanto è lungo il Tour du Mont Blanc?

Il classico Tour du Mont Blanc copre circa 170 chilometri (106 miglia) con circa 10.000 metri (33.000 piedi) di dislivello cumulativo. Questi numeri meritano di essere considerati per un momento, perché non si comportano come la distanza su terreno pianeggiante.

Su una mappa, 170 chilometri è una cifra semplice. Sul TMB, quei chilometri si snodano attraverso diversi passi montani, attraversano tre paesi e si sommano a circa 10.000 metri di dislivello. Il terreno è raramente tecnico, una scala che ha senso solo una volta che sei sul sentiero.

Cosa significa realmente la distanza sul sentiero

La cifra di 170 km rappresenta il percorso classico centrale, percorso in senso antiorario da Les Houches a Les Houches. In pratica, la distanza esatta varia a seconda delle varianti che scegli. La deviazione al Lac Blanc, la cresta del Mont de la Saxe e la Fenêtre d'Arpette aggiungono ciascuna distanza e dislivello. La cifra standard è una media. Il numero reale per la maggior parte dei trekker si colloca tra 165 e 180 km, a seconda delle loro scelte specifiche.

Ciò che conta più della distanza principale è come è distribuita: il TMB non offre giorni pianeggianti. Ogni tappa sale, scende o entrambe. La tappa tipica è 15–20 km di lunghezza, ma comporta 700–1.000 metri di salita e una quantità simile di discesa. Questo è ciò che fa sì che il tempo di camminata giornaliero vari da 5 a 9 ore nonostante le distanze giornaliere relativamente modeste secondo gli standard stradali.

Panoramica della distanza tappa per tappa

Le cifre qui sotto sono medie approssimative per l'itinerario classico in senso antiorario. I confini delle tappe variano a seconda della scelta dell'alloggio, e i tempi riflettono un passo di camminata moderato, inclusi brevi intervalli.

La tappa 2 è costantemente la più lunga e impegnativa in termini di distanza e dislivello. Il tempo totale di camminata per l'intero circuito classico si colloca nell'intervallo di 55 a 80 ore, distribuito su 11 giorni.

Distanza vs. Difficoltà: Cosa i numeri non ti dicono

Le cifre principali, 170 km, 10.000 m, non catturano ciò che il sentiero si sente realmente. Una tappa di 15 km su terreno roccioso con 1.000 metri di salita seguita da una discesa altrettanto ripida non è la stessa esperienza di una passeggiata di 15 km in una valle fluviale.

Quanto è difficile il Tour du Mont Blanc?

Con 170 km e 10.000 m di dislivello, il TMB è un'impresa seria di più giorni, ma è alla portata di chiunque faccia trekking regolarmente.

Se puoi fare comodamente un'escursione con 500 m di dislivello una volta alla settimana, hai la forma fisica di base necessaria. Passare direttamente dal divano non è consigliato.

Tecnicamente, il sentiero non è impegnativo. Attraversa terreni irregolari e rocciosi ed è occasionalmente stretto o esposto, ma non hai mai bisogno di usare le mani per avanzare.

Il punto più alto del percorso classico è il Grand Col Ferret a 2.537 m. Non abbastanza alto da causare mal di montagna nella maggior parte dei trekker sani, anche se arrivare un giorno prima a Chamonix per acclimatarsi è sempre una buona idea!

L'unico tratto che fa riflettere le persone è la sezione delle scale nel Giorno 10: nove scale di metallo fissate alla parete rocciosa, con alternative di bypass disponibili se necessario.

Per una ripartizione completa dei requisiti di fitness, difficoltà tecnica, dislivello, le scale e cosa aspettarsi, consulta la nostra guida alla difficoltà del TMB.

Le tappe del TMB: Un'overview giorno per giorno

Il Tour du Mont Blanc è diviso in 11 tappe nel suo formato classico.

Ciascuna attraversa da una sosta notturna all'altra, tipicamente attraverso un passo montano o una valle, con distanze totali giornaliere tra 12 e 22 chilometri. Questa sezione è un quadro tappa per tappa di quel percorso classico, cosa comporta ogni giorno, dove sono le decisioni chiave e cosa aspettarsi quando arrivi lì.

Le lunghezze delle tappe e le cifre di dislivello sono approssimative, il TMB è un percorso dove le varianti contano. Se stai ancora decidendo quanti giorni prendere o quali varianti includere, la nostra guida ai percorsi e alle varianti del TMB copre ogni opzione di itinerario in dettaglio.

Tappa 1: Les Houches a Les Contamines-Montjoie

~16 km classico / ~19 km via Col du Tricot · ~620 m di guadagno (classico) / ~1.440 m (variante)

La tappa di apertura ti introduce senza essere una passeggiata. Il percorso classico sale al Col de Voza prima di scendere attraverso la valle di Bionnassay con vista sul ghiacciaio. La variante del Col du Tricot si stacca al col e sale significativamente più in alto, attraversando un ponte sospeso in stile himalayano sopra il torrente di Bionnassay prima di raggiungere i 2.120 m. È una giornata più dura ma più memorabile. In buone condizioni meteorologiche, questo è il percorso consigliato.

Tappa 2: Les Contamines-Montjoie a Refuge de la Croix du Bonhomme

~17 km · ~1.450 m di guadagno · Punto più alto: Col de la Croix du Bonhomme, 2.483 m

Questa tappa sale costantemente attraverso la valle, oltre il Col du Bonhomme a 2.329 m, poi di nuovo su fino al Col de la Croix du Bonhomme.

Il rifugio si trova in alto sul passo con viste aperte. Non ha accesso stradale, il che significa che il trasferimento dei bagagli non può raggiungerlo. Dovresti mettere il tuo kit per la notte nel tuo zaino da giorno prima di lasciare Les Contamines. Prenotalo in anticipo; non ci sono alternative nelle vicinanze.

Tappa 3: Refuge de la Croix du Bonhomme a Les Chapieux

~12–14 km · ~250 m di guadagno · ~1.100 m di perdita

La tappa più breve del circuito con una lunga discesa dal passo alto alla valle sottostante. È più una prova per le ginocchia che faticosa. Alcuni operatori la estendono leggermente per terminare al Rifugio Les Mottets (1.864 m), più vicino al piede del Col de la Seigne, il che rende la Tappa 4 più gestibile.

Les Chapieux è un piccolo borgo con letti limitati. Conferma la tua prenotazione con largo anticipo.

Tappa 4: Les Chapieux a Courmayeur

~22 km · ~1.700 m di guadagno · Punto più alto: Col de la Seigne, 2.516 m

La tappa più difficile del percorso per la maggior parte dei trekker: la giornata più lunga, con il maggior guadagno di dislivello, attraversando il passo esposto più alto del circuito classico. Il Col de la Seigne è il confine tra Francia e Italia, tipicamente freddo, ventoso e spettacolare. La discesa nella Val Veny italiana è lunga e implacabile.

La ricompensa è Courmayeur: una vera città di montagna italiana con buoni ristoranti, un negozio di attrezzature e un'atmosfera che rende facile restare. Molti itinerari prevedono un giorno di riposo qui. Se c'è una notte nel circuito in cui prenotare un hotel piuttosto che un rifugio e mangiare bene, questa è quella.

Tappa 5: Courmayeur a Rifugio Bonatti

~15–18 km · ~700–1.200 m di guadagno

Il percorso sale immediatamente da Courmayeur al Rifugio Bertone, poi offre la principale decisione della giornata: il sentiero inferiore di Armina o la cresta del Mont de la Saxe. Il sentiero inferiore è moderato e piacevole. La cresta è più difficile, più alta e in una giornata limpida offre alcune delle viste più drammatiche della facciata sud del Mont Blanc lungo tutto il percorso. In caso di pioggia o nuvole basse, prendi il sentiero inferiore poiché la cresta è completamente esposta e non vale lo sforzo extra senza le viste.

Entrambi i sentieri convergono al Rifugio Bonatti, una delle soste più celebrate dell'intero circuito. Nota che il trasferimento dei bagagli non può raggiungerlo.

Tappa 6: Val Ferret italiano a La Fouly

~14 km · ~900 m di guadagno · Punto più alto: Grand Col Ferret, 2.537 m

Il Grand Col Ferret è il punto più alto del percorso classico e il confine tra Italia e Svizzera. Il lato italiano sale lungo e costante; la discesa svizzera è più corta e ripida. In cima, in una giornata limpida, la vista si estende sulla Val Ferret dietro di te e in profondità nella Svizzera davanti a te. Questo è uno dei tre grandi momenti di confine del circuito.

Tappa 7: La Fouly a Champex-Lac

~15 km · ~700 m di guadagno

La tappa più calma del circuito con una salita graduale verso nord attraverso la Val Ferret svizzera fino al villaggio lacustre di Champex-Lac. Il tratto della valle tra Orsières e Champex è anche la sezione più comunemente accorciata in autobus quando i trekker vogliono preservare energia per i giorni a venire.

Champex-Lac vale la pena di essere visitato: un piccolo villaggio ai margini di un lago alpino piatto come uno specchio, con buoni hotel e un'atmosfera notevolmente più tranquilla rispetto a Chamonix o Courmayeur. Se c'è un giorno di riposo previsto nel tuo itinerario, questo è un buon posto per farlo.

Tappa 8: Champex-Lac a Trient

~18–19 km · 1.150–1.640 m di guadagno · Punto più alto: altopiano Bovine ~2.000 m / Fenêtre d'Arpette 2.665 m

La tappa su cui i trekker riflettono di più. Due percorsi partono da Champex-Lac dirigendosi a nord.

Il percorso Alp Bovine sale attraverso foreste e pascoli alpini fino a una fattoria casearia funzionante a circa 2.000 m, con ampie viste sulla valle del Rodano.

La Fenêtre d'Arpette sale nella stretta Val d'Arpette fino a una sottile apertura nella cresta a 2.665 m, il punto più alto dell'intero percorso. Dall'altra parte, il ghiacciaio di Trient riempie la valle sotto di te. La discesa è ripida e instabile. In condizioni di bel tempo con gambe forti, è la giornata più drammatica dell'intero circuito. In condizioni meno stabili, scegli Alp Bovine.

Entrambi i percorsi terminano a Trient, un piccolo borgo con un'unica sistemazione principale che si riempie rapidamente in alta stagione.

Tappa 9: Trient a La Flégère

~20 km · ~1.400 m di guadagno · Punto più alto: Col de Balme, 2.204 m

Il Col de Balme è il confine che riporta in Francia. In una giornata limpida, la vista dalla cima è una delle più attese del circuito. Il Mont Blanc e l'intero massiccio di Chamonix diventano improvvisamente visibili davanti a te per la prima volta, mentre le cime svizzere si ritirano dietro. Ha la qualità di un ritorno a casa.

Terminare la tappa in alto piuttosto che scendere al fondo della valle ti tiene ben posizionato per la mattina successiva.

Tappa 10: Tré-le-Champ a La Flégère

~15 km · ~1.000 m di guadagno · Punto più alto: Tête aux Vents, 2.132 m

Il sentiero sale da Tré-le-Champ attraverso la foresta e sopra la linea degli alberi prima di raggiungere la famosa sezione delle scale. Nove serie di scale di metallo fissate nella parete rocciosa, guidano i trekker attraverso un terreno di granito che altrimenti sarebbe inaccessibile. Per la maggior parte delle persone è uno dei momenti più memorabili dell'intero trekking.

Al di sopra delle scale, il Grand Balcon Sud continua in alto sopra la valle di Chamonix con il massiccio del Mont Blanc che riempie la vista davanti a te. La tappa può anche incorporare la deviazione al Lac Blanc, una salita di 475 metri verso un lago turchese a 2.352 m dove il massiccio si riflette nell'acqua.

Tappa 11: La Flégère a Les Houches

~16 km · ~500 m di guadagno · ~1.200 m di perdita

L'ultima tappa scende da La Flégère verso ovest attraverso la foresta fino a Les Houches. La prima sezione segue il sentiero del balcone oltre il Refuge de Bellachat con la Mer de Glace e le Aiguilles de Chamonix direttamente davanti. Dopo di che, una lunga discesa di 900 metri su un sentiero roccioso e boscoso — più dura di quanto sembri sulla carta dopo dieci giorni di sforzi accumulati. Inizia presto e procedi con calma.

L'arco del TMB all'inizio del sentiero di Les Houches segna la fine del circuito. La maggior parte dei trekker prende l'autobus o il treno di ritorno a Chamonix per il pasto di fine corsa a cui hanno pensato da Courmayeur.

Una Breve Storia

Sebbene il sentiero segua molti antichi percorsi di pastori, è stato percorso per la prima volta interamente nel 1767 da Horace Benedict de Saussure. Stava cercando modi per scalare la vetta del Monte Bianco e offrì persino una ricompensa per la prima ascensione.

Il suo esatto percorso è sconosciuto, ma ha ispirato molti altri viaggiatori della regione a ripetere la sua impresa. Quando la popolarità dell'escursionismo aumentò nei secoli successivi, l'infrastruttura migliorò notevolmente, permettendo a un numero ancora maggiore di persone di venire a godere della bellezza delle Alpi.

Qual è la stagione migliore per andare?

La stagione del TMB va da giugno a settembre.

L'inizio esatto di giugno dipende da quanta neve è caduta l'inverno precedente. Negli anni con molta neve, all'inizio di giugno possono ancora esserci passi ghiacciati che richiedono ramponi e piccozza.

Negli anni più leggeri, a volte è possibile partire a maggio, anche se comporta più rischi. Se stai considerando di iniziare all'inizio della stagione, dai un'occhiata alla nostra guida per fare escursionismo sul TMB a maggio.

Giugno segna l'inizio ufficiale della stagione TMB, ma le condizioni possono variare significativamente a seconda delle nevicate invernali. Dai un'occhiata alla nostra guida TMB di giugno per scoprire com'è realmente il sentiero all'inizio della stagione.

Per meno folla, la fine di agosto fino a settembre è il momento ideale. Il tempo è ancora stabile, le serate sono più fresche e il sentiero è visibilmente più tranquillo. Controlla solo quali rifugi chiudono verso la fine del mese prima di prenotare. Stai considerando la fine della stagione? Leggi la nostra analisi completa del TMB a settembre.

Per una panoramica completa mese per mese, consulta la nostra guida al miglior momento per fare escursionismo sul TMB.

Meteo giornaliera

Le temperature in valle nella stagione di punta possono raggiungere i +30°C, mentre i passi si attestano tra i 10 e i 20°C e possono sembrare molto più freddi con il vento. Le perturbazioni fredde possono portare pioggia e persino neve sui colli più alti — porta sempre con te uno strato impermeabile indipendentemente dalle previsioni del mattino.

Dovresti andare in autonomia o con una guida?

Ci sono più modi per fare escursionismo sul TMB, e la scelta giusta dipende da quanto pianificazione vuoi affrontare e da quanto supporto desideri sul sentiero.

Da solo ti dà piena libertà ma richiede una pianificazione significativa in anticipo. Scelte di percorso, prenotazioni individuali dei rifugi, logistica e opzioni di backup se qualcosa va storto. Inizia almeno un anno prima.

Autoguidato con un'agenzia significa che la logistica è gestita per te. Sistemazione, trasferimenti, bagagli e itinerario, mentre tu continui a camminare in modo indipendente al tuo ritmo. È la scelta più popolare per un motivo.

Esplora i nostri tour TMB autoguidati per vedere cosa è incluso.

Per una panoramica completa di cosa significa essere autoguidati, leggi la nostra guida su fare escursionismo sul TMB senza guida.

Guidato è la scelta giusta se sei nuovo nell'escursionismo in montagna e vuoi un professionista che ti guidi e gestisca tutto. Dai un'occhiata al nostro tour TMB guidato se ti sembra adatto a te.

Quanto costa il Tour du Mont Blanc?

Il costo totale per fare escursionismo sul Tour du Mont Blanc dipende da una manciata di decisioni chiave: quanti giorni prendi, che tipo di sistemazione scegli, se prenoti in modo indipendente o tramite un'agenzia e quanto spendi per cibo ed extra lungo il percorso.

Un fattore importante è anche se vai completamente indipendente, autoguidato con supporto logistico, o con una guida, ciascuna delle quali ha un prezzo significativamente diverso.

Se prevedi di fare tutto da solo, ci vorranno circa 1000 € a persona, a seconda dei fattori sopra menzionati. Tieni presente che ciò significa MOLTO più tempo speso a lavorare sul piano da solo.

Se scegli di acquistare una versione autoguidata del TMB, i prezzi partono da 1400€ a persona.

Ma se vuoi farlo con una guida, il costo sale verso 2000€ e oltre.

Sistemazione è la variabile più grande. I rifugi di montagna di solito addebitano 40–70€ a persona a notte per un letto in dormitorio, di solito includendo cena e colazione (mezza pensione). Le camere private, dove disponibili, vanno da 80 a 120€ a persona. Gli hotel economici e i gîtes nelle città di valle si collocano da qualche parte in mezzo. Per 11 notti, solo la sistemazione può variare da circa 440€ a 770€ nella fascia più bassa (dormitori per tutto il soggiorno) a significativamente di più se mescoli camere private o notti in hotel a Courmayeur o Chamonix.

Cibo oltre alla mezza pensione si accumula rapidamente. I pranzi sul sentiero, tipicamente un pranzo al sacco dal rifugio o uno spuntino in un caffè, costano 10–20€ al giorno. Aggiungi snack, barrette energetiche e l'occasionale caffè o birra in un punto panoramico, e un budget realistico per il cibo quotidiano oltre alla cena e colazione è di circa 15–25€.

Arrivare e tornare è spesso sottovalutato. I voli per Ginevra, il principale aeroporto più vicino a Chamonix, possono variare da meno di 100€ a diverse centinaia di euro a seconda della tua origine e di quanto in anticipo prenoti. I trasferimenti dall'aeroporto di Ginevra a Chamonix costano 30–50€ a persona con navetta condivisa (servizi come Mont Blanc Express o Alpybus), o di più in taxi.

Come prenotare il Tour du Mont Blanc

Prenotare il Tour du Mont Blanc non è come prenotare un hotel in città. La rete di rifugi opera su un calendario stagionale, la domanda supera di gran lunga l'offerta nei periodi di punta e una singola prenotazione mancante può far crollare un viaggio altrimenti ben pianificato. Prima inizi, migliori saranno le tue opzioni.

Quando si aprono le prenotazioni

La maggior parte dei rifugi di montagna sul TMB apre le prenotazioni per l'estate successiva a gennaio o febbraio. I rifugi più popolari riempiono i loro dormitori entro pochi giorni dall'apertura della finestra di prenotazione. Per date di luglio o agosto, avere la tua sistemazione completamente confermata entro febbraio o marzo è realistico.

Come prenotare in modo indipendente

Ogni rifugio prende prenotazioni direttamente, tipicamente per telefono o tramite il proprio portale di prenotazione. Dovrai contattarli singolarmente, e la maggior parte richiede un deposito spesso pagabile tramite bonifico bancario piuttosto che con carta. La lingua è raramente una barriera (la maggior parte dei rifugi può gestire richieste in inglese di base) ma i tempi di risposta variano.

Come prenotare con un'agenzia

Un operatore autoguidato gestisce tutte le prenotazioni dei rifugi per tuo conto, spesso mesi prima che si aprano le finestre di prenotazione perché detengono letti pre-assegnati. Questa è la ragione pratica per cui la maggior parte delle persone sceglie il percorso autoguidato tramite un'agenzia.

Cosa fare se non riesci a ottenere un rifugio specifico

Il TMB ha abbastanza opzioni di sistemazione per tappa che un'alternativa è quasi sempre disponibile, un hotel in valle, un rifugio diverso a pochi chilometri di distanza, o un gîte che non appare nelle guide. L'importante è che un gap nelle tue prenotazioni venga segnalato e risolto prima di partire da casa. La nostra guida ai rifugi TMB copre ogni opzione di sistemazione tappa per tappa, con link diretti e cosa aspettarsi.

Come arrivare al punto di partenza?

Se sei come la maggior parte degli escursionisti del TMB, inizierai l'escursione a Les Houches, appena sopra Chamonix. Puoi anche iniziare l'escursione in una delle altre città lungo il percorso, come Courmayeur, Les Contamines o Champex.

Se vuoi arrivare a Chamonix, puoi farlo in aereo, auto o autobus.

In Aereo: L'aeroporto più vicino è l'Aeroporto di Ginevra in Svizzera. Da lì, puoi arrivare a Chamonix in treno, autobus o navetta.

In Auto: È facile arrivare a Chamonix da qualsiasi luogo in auto, specialmente se sei in Francia, Italia settentrionale o Svizzera.

In Treno: C'è una stazione ferroviaria nel centro di Chamonix, quindi puoi arrivarci con qualsiasi collegamento internazionale. Ci vogliono molto più tempo rispetto ad altre opzioni, ma sono le più panoramiche e le più ecologiche.

In Autobus: Gli autobus sono più economici dei treni e di solito ci sono meno trasferimenti tra diversi autobus. Ma d'altra parte, richiedono più tempo e sono i meno confortevoli.

Tutto ciò che devi sapere su come arrivare al punto di partenza e dove iniziare il tuo viaggio è nella nostra guida al punto di partenza del TMB.

Come pianificare la tua escursione sul Tour du Mont Blanc?

Pianificare un viaggio attorno al Tour du Mont Blanc richiede molto tempo poiché si tratta di un'escursione di più giorni. E con molti giorni arrivano molte opzioni per percorsi, sistemazioni e altro.

Il motivo principale per cui dovresti iniziare molto presto è che le sistemazioni tendono a riempirsi abbastanza rapidamente. Dovresti avere la tua lista almeno sei mesi in anticipo.

E per questo, devi iniziare a pianificare presto — un anno prima.

Vediamo quali sono i passi più importanti.

Scegliere l'itinerario giusto

La prima cosa che devi fare è determinare il tuo itinerario. Questo inizia con la scelta se fare l'intero sentiero o solo una sezione di esso.

Questo dipende principalmente dal numero di giorni che hai. Può scendere a 5, a seconda di quanto sei veloce e esperto come escursionista, ma per vivere appieno il percorso, dovresti farlo in 11 giorni.

Se non hai così tanto tempo, puoi scegliere di percorrere solo una sezione specifica — ad esempio, i momenti salienti del Tour du Mont Blanc.

Alloggi del Tour du Mont Blanc

Poiché l'escursione è una delle più (se non la più) popolari in Europa, sono emerse molte opzioni di alloggio lungo l'intero percorso.

L'opzione più popolare per la maggior parte degli escursionisti sono i rifugi, solitamente situati su pendii montani o colli (passi montani). Sono la scelta migliore se vuoi davvero vivere l'autentica e romantica atmosfera di dormire in montagna. Clicca qui per scoprire di più sui rifugi del TMB.

Ma oltre ai rifugi, le valli sono piene di diversi tipi di alloggi — da piccole locande a conduzione familiare a hotel boutique. Soggiornare nella valle ti offre davvero molte opzioni tra cui scegliere.

Sebbene non sia possibile evitare di soggiornare nei rifugi di montagna se percorri l'intero Tour du Mont Blanc, offriamo versioni più brevi dell'escursione che ti permettono di vivere il sentiero con comfort. Per coloro che cercano un'esperienza elevata, offriamo anche tour di lusso, combinando sezioni selezionate del percorso con alloggi di alta gamma nelle valli.

Indipendentemente dalla tua scelta di alloggio, è comunque necessario prenotare le sistemazioni in anticipo!

Cibo e Acqua

Il Tour du Mont Blanc ti porterà attraverso regioni conosciute per la loro cucina, dove avrai l'opportunità di provare molti piatti locali e vivere sapori unici. Poiché il sentiero non ti allontana mai troppo dalla civiltà, ci sarà sempre un rifugio, una città o un villaggio lungo il percorso dove potrai mangiare.

Ci sono molte buone opzioni tra cui scegliere nella valle, specialmente nelle città. Ma che dire dei rifugi?

Le colazioni non sono così speciali, poiché di solito sono abbastanza insipide e piccole. Ricevi un po' di pane e vari spalmabili come marmellata e burro. A seconda della baita, alcune offrono anche cereali, yogurt, formaggio e frutta.

D'altra parte, i pranzi e le cene sono di solito pasti a 3 portate con cibo eccellente. Ciò di cui devi preoccuparti è che mangi troppo a pranzo e poi non riesci a continuare l'escursione perché ti senti stanco e fiacco.

Approfitta dell'opportunità quando passi per le città per acquistare snack e barrette energetiche per il tragitto tra le sistemazioni.

L'acqua è facilmente disponibile negli hotel e nei rifugi, quindi puoi riempire la tua bottiglia in ciascuna delle soste. Puoi anche acquistare acqua in bottiglia o riempirla in alcuni dei ruscelli che troverai lungo il sentiero.

Ma se decidi di fare quest'ultima cosa, prima trova il cartello che dice "eau potable" accanto ad esso. Se dice "eau non-potable" significa che non è potabile.

Come prepararsi per il Tour du Mont Blanc?

Come abbiamo già accennato, il Tour du Mont Blanc non può essere affrontato direttamente dal divano. Anche se lo fai molto lentamente, dovrai comunque essere pronto per molti giorni consecutivi di escursioni con uno zaino relativamente pesante.

Quando arrivi sul sentiero, devi essere qualcuno che può definirsi un escursionista. Ciò significa che dovresti essere in grado di fare un'escursione di oltre 10 km con 1000 metri di dislivello facilmente. Perché? Non vuoi sicuramente sentirti stanco il secondo giorno del tuo Tour du Mont Blanc.

Quindi... Come ti prepari per questo? Devi iniziare ad allenarti.

Come allenarsi?

Non siamo esperti di sport qui. Ma ciò che sappiamo deriva dalla nostra esperienza con l'escursionismo a lunga distanza. Se non fai gli stessi tipi di escursioni prima di iniziare la grande avventura, soffrirai di più quando arriverà il momento. E questo significa un'esperienza meno piacevole.

Perché passare tutto quel tempo a lottare per arrivare al prossimo rifugio, se puoi essere felice e goderti il paesaggio epico?

Devi iniziare a fare escursioni settimanalmente. Questo non significa che dovresti iniziare con escursioni molto lunghe all'inizio, specialmente se non hai fatto molte escursioni prima. Dovresti iniziare lentamente, aumentando la distanza e il dislivello ogni settimana.

Verso la fine, dovresti anche includere alcune escursioni di due giorni (o più) durante il fine settimana, per abituare il tuo corpo a camminare per più giorni di seguito.

Anche se non hai sentieri escursionistici così lunghi o colline così alte vicino a casa tua, puoi farlo. Fai semplicemente più giri intorno al tuo sentiero locale.

Quando vai a queste escursioni di allenamento, prendi lo zaino che userai per il TMB e riempilo. Ti aiuterà a capire il modo giusto di fare il bagaglio e ad abituare la schiena al peso. Indossa anche le tue scarpe da trekking (soprattutto se avrai stivali), così potrai indossarle prima del TMB.

Per uno sguardo approfondito su come strutturare esattamente la tua preparazione, leggi il nostro piano di allenamento TMB.

Cosa portare?

Mantieni il tuo zaino leggero. Ogni chilo extra si accumula in 11 giorni. Uno zaino da 25–45 litri è della giusta dimensione; qualsiasi cosa più grande inevitabilmente si riempirà.

Le scarpe sono la decisione più importante. Le scarpe da trail funzionano per escursionisti esperti, ma per la maggior parte delle persone le scarpe da trekking sono la scelta giusta. Abbastanza robuste da gestire il terreno e il peso dello zaino, senza il volume degli stivali completi. Qualunque cosa tu scelga, assicurati che siano ben rodate prima di iniziare.

Gli essenziali:

• Scarpe o stivali da trekking + bastoni da trekking

• Strato base (lana merino consigliata), strato intermedio, giacca e pantaloni impermeabili

• Shorts da trekking e pantaloni lunghi, cappello caldo, guanti, cappello da sole

• Occhiali da sole, crema solare, bottiglia d'acqua, kit di pronto soccorso, cerotti per vesciche

• Abbigliamento per la sera nei rifugi, articoli da toeletta, documento d'identità/passaporto, contante

Per raccomandazioni dettagliate sull'attrezzatura, cosa lasciare a casa e un elenco di controllo, consulta la nostra lista di imballaggio TMB.

12 consigli essenziali per l'escursione del Tour du Mont Blanc

1. È importante essere consapevoli dei propri limiti personali ed evitare di spingersi troppo oltre, poiché ciò può comportare rischi inutili e potenziali danni.

2. Seguire i sentieri segnati è essenziale per prevenire incidenti e assicurarsi di non perdersi, poiché deviare dal percorso può portare a situazioni pericolose.

3. Prendere pause regolari durante l'escursione ti consente di riposarti e rigenerarti, dandoti anche l'opportunità di apprezzare e godere appieno del bellissimo paesaggio che ti circonda.

4. Informare qualcuno dei tuoi piani e della tua posizione è una misura di sicurezza cruciale, poiché garantisce che qualcuno sappia dove ti trovi in caso di emergenza.

5. Quando soggiorni in strutture ricettive, è educato utilizzare aree designate per riporre l'attrezzatura da esterno, come stivali e bastoni, per mantenere gli spazi comuni ordinati e organizzati.

6. I tappi per le orecchie possono essere un'aggiunta utile quando si è in stanze da letto condivise, poiché aiutano a ridurre il rumore e garantire una buona notte di sonno.

7. Molte strutture offrono servizi di doccia, ma è necessario prestare attenzione al tempo e all'uso dell'acqua, soprattutto durante i periodi di punta quando altri potrebbero aspettare di utilizzare le strutture.

8. Preparare i propri pasti o portare cibo esterno nelle strutture è generalmente mal visto, quindi è meglio evitare di mangiare i propri pasti nei rifugi.

9. Essere consapevoli dell'ambiente circostante e cedere il passo agli altri sul sentiero, come ciclisti, corridori o escursionisti più veloci, garantisce un flusso regolare e un'esperienza positiva per tutti.

10. Un semplice saluto, come "Bonjour", può fare molto per favorire un senso di comunità tra gli escursionisti e creare un'atmosfera amichevole e accogliente sul sentiero.

11. Quando ascolti musica, è cortese usare le cuffie per evitare di disturbare gli altri e garantire che tutti possano godere dei suoni naturali dell'aria aperta.

12. Rispettare la natura è fondamentale, il che significa non lasciare tracce e ridurre al minimo le perturbazioni all'ambiente. Attività che possono danneggiare gli ecosistemi, come nuotare nei laghi, dovrebbero essere evitate.

Dove prenotare il tuo tour escursionistico del Tour du Mont Blanc?

La guida sopra è lunga e dettagliata. Ma questo non deve intimidirti dal partecipare al tuo Tour du Mont Blanc.

Prenotare un Tour du Mont Blanc autoguidato può farti risparmiare molto tempo, stress e problemi. E non è nemmeno così tanto più costoso rispetto a pianificare il tour da solo.

Controlla i nostri trekking del Tour du Mont Blanc, seleziona il tuo preferito, inviaci un'inchiesta e inizia a contare i giorni fino alla tua epica avventura.

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